안녕하세요 의정부 민락동 바로이치과입니다.
치아 미백을 하려는 분들은
누런 치아를 하얗게 하고 싶어서입니다.
그런데 치아가 노래지는 이유는
여러 가지가 있겠지만
커피, 콜라, 와인, 카레와 같은
색이 진하고 착색을 유발하는
음식 섭취와도 관련이 있습니다.
그런 음식을 좋아하는 분들이라면
미백 후 언제부터 다시 섭취해도 괜찮은지
상당히 궁금하실 겁니다.
특히 평소 하루에 커피를 한두 잔씩 드시는 분이라면
“미백했으니까 며칠 동안 커피를 참아야 하나?”
하는 걱정을 하게 됩니다.
인터넷을 찾아보면
“치아 미백 후 48시간 동안
커피를 절대 마시면 안 된다”
“미백 후에는 무조건 화이트 다이어트를 해야 한다"라는
이야기도 쉽게 찾아볼 수 있습니다.
그런데 과연 이것이 정말 과학적으로
반드시 지켜야 하는 원칙일까요?
오늘은 이 부분에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
커피에는 다양한 색소 성분이 들어 있고,
커피를 포함한 색소가 강한 음료는
장기간 반복적으로 섭취할 경우
치아의 외인성 착색에 영향을 줄 수 있습니다.
그래서 과거에는 치아미백을 받은 직후에는
치아가 색소에 더 쉽게 착색될 것이라고 생각해,
커피·홍차·레드와인·콜라·카레·토마토소스 등
색이 진한 음식과 음료를 피하는
'화이트 다이어트(White diet)'
를 권하는 경우가 많았습니다.
하지만 여기에서 중요한 것은
“커피가 치아를 착색시킬 수 있다"라는 것과
“미백 직후 커피를 마시면 미백 효과가 사라진다”는 것은 서로 다른 이야기라는 점입니다.
2024년에 발표된 체계적 문헌고찰 및 메타분석에서는 치아미백을 받은 환자를 대상으로
색소가 있는 음식과 음료를 제한한 경우와
제한하지 않은 경우를 비교했습니다.
연구에는 커피, 차, 와인, 포도주스, 콜라 등의
색소가 있는 음료가 포함됐습니다.
그 결과,
색소가 있는 음식을 제한한 군과
제한하지 않은 군 사이에서
미백으로 인한 색 변화에
유의한 차이가 나타나지 않았습니다.
띠용??
당연히 차이가 있을 거라고 생각했지만
연구 결과에서는 유의미한 차이가 없다고
결론을 내렸습니다.
라고 단정할 만한 근거는 현재로서는 부족합니다.
2025년 Journal of Dentistry에 발표된
체계적 문헌고찰 및 네트워크 메타분석에서도
총 7개의 임상시험을 분석한 결과
커피·차·와인·콜라 등의 색소가 있는
음료를 섭취한 경우와
화이트 다이어트를 한 경우 사이에
미백 효과의 유의한 차이가 없었습니다.
근거의 질은 중등도 수준으로 평가되었습니다.
따라서 현재의 근거를 기준으로 한다면
미백 후 커피를 무조건 며칠 동안
금지해야 한다고 말하기는 어렵습니다.
다만 그렇다고 해서 커피가 치아 착색과
전혀 관계가 없다는 뜻은 아닙니다.
여기서는 조금 더 현실적으로 생각할 필요가 있습니다.
연구 결과를 보면
커피를 제한하지 않는다고 해서
미백 효과가 유의하게 떨어진다는 근거는 부족합니다.
따라서 저는 환자분들에게
“커피를 무조건 금지한다”기보다는,
가능하면 미백 직후에는 잠시 줄이고
이후 평소대로 돌아가는 방법을 권합니다.
특히 미백 직후부터 커피를 장시간 조금씩
계속 마시는 습관은 피하는 것이 좋습니다.
아무래도 색소가 강한 음식에 노출된 기간이
길어질수록 다시 색소침착이 유발될
가능성은 높아지기 때문입니다.
또한, 48시간 화이트 다이어트도
반드시 해야 하는 의학적 규칙으로
이해하면 곤란합니다.
기존에는 치아미백 후 24~48시간 동안
커피, 홍차, 레드와인, 카레, 토마토소스 등의
색소가 강한 음식을 피하는 것을 흔히 권했습니다.
하지만 최근 임상 연구들을 종합하면
이러한 식이 제한이
미백 결과를 확실하게 향상시킨다고 보기는 어렵습니다.
따라서 미백 직후 몇 시간 동안
커피를 비롯한 색소가 강한 음식을
꼭 피해야 할 규칙은 없기 때문에
자유로운 식이를 하셔도 됩니다.
커피를 비롯한 색소가 강한 음식을
완전히 끊을 필요는 없습니다.
오히려 중요한 것은 커피를 마시는 빈도와
치아에 색소가 접촉하는 시간을 줄이는 것입니다.
다음을 꼭 기억하시기 바랍니다!
① 커피를 하루 종일 조금씩 마시지 않기
한 잔의 커피를 몇 시간 동안
조금씩 마시는 것보다
일정 시간에 마시고 끝내는 것이 좋습니다.
② 커피를 마신 후 물로 헹구기
커피를 마신 후 물을 마시면
입안에 남아 있는 색소와 산성 성분을
어느 정도 씻어낼 수 있습니다.
③ 커피를 마셨다고 바로 강하게 양치하지 않기
커피는 산성을 띠기 때문에 커피를 마신 직후에는
바로 강하게 칫솔질하기보다는
물로 헹구고 일정 시간이 지난 후
양치하는 것이 좋습니다.
모두 미백을 1회만 진행했습니다.
사람에 따라서 1번만 진행해도
상당히 밝아지는 분들이 있는 반면
1회만 해서는 큰 차이를 못 느끼는 경우도 있습니다.
